LYS. Sport Studio

Online Training

Retrouvez ici les entrainements quotidiens en vidéo.

Yoga Vinyasa

SÉANCE N4

SÉANCE N4 Retrouvez ici votre entrainement quotidien. https://youtu.be/IEWTeb6pytM?si=xnmI4J8HN35h4Q1u AMRAP 10′ – Max de tours 30 air squat20 Step up10 Cross mountain climbers 2′ de récupération AMRAP 10′ – Max de tours 30 Squat jump20 Fentes10 Down up voir tous les Online Training

Sweat

SÉANCE N3

SÉANCE N3 Retrouvez ici votre entrainement quotidien. https://youtu.be/yPY0qtVu2Uo?si=sPbOFcuSFrGkta0Y FOR TIME 100 Hop over100 Mountain climber50 Fentes50 Shoulder tap50 fentes100 Mountain climber100 Hop over ABDOS 4 Rounds 30s Hollow / 30s Récupération voir tous les Online Training

Sweat

SÉANCE N2

SÉANCE N2 Retrouvez ici votre entrainement quotidien. https://youtu.be/P3PZYJXdPL0?si=BEMdjWM-OtkvHfTN EMOM 5′ x4 40s on / 40s off Minute 1: Bulgarian split squat jambe gauche Minute 2: Bulgarian split squat jambe droite Minute 3: Hip trust  Minute 4: Curtsy lunges Minute 5: Récupération EMOM 3′ x3 50s on / 10s off Min 1: Chaise Min 2: Planche Min 3: Récupération voir tous les Online Training

Strong

SÉANCE N1

SÉANCE N1 Retrouvez ici votre entrainement quotidien. https://youtu.be/WcU5PswHd-4?si=CSBOfRFCzX23znML AMRAP 12′ 2 down up2 air squat4 down up4 air squatetc… -> Ajouter 2 répétitions à chaque round ABDOS 4 Rounds – 30s récupération 30s Planche20 Knee tuck voir tous les Online Training

Retour en haut