LYS. Sport Studio

les cours

Des cours coachés en petits groupes de 8 personnes maximum

dans le respect de vos limites et qui s’adaptent en fonction de vos besoins individuels
Sweat

Sweat

Au cours de sweat, comme son nom l’indique, on vient pour transpirer et se challenger dans la bonne humeur !
Un circuit complet et ludique, en team ou solo, composé d’exercices fonctionnels visant à renforcer l’ensemble du corps tout en faisant monter le cardio !

Strong

Dans un cours de Strong, l’accent est mis sur 
le renforcement musculaire de tout le corps. 
C’est une séance « FULL BODY »

Idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur force, leur endurance musculaire et leur tonus corporel.
Chaque séance est minutieusement planifiée pour maximiser la stimulation musculaire et vous aider à atteindre vos objectifs esthétiques et de santé. Il convient à tous les niveaux car les exercices peuvent être adaptés en fonction des capacités individuelles.

Strong
Beats

Beats

Dans une ambiance musicale entraînante, profitez de l’énergie générée par la dynamique de groupe pour vous dépasser et améliorer votre endurance !
Une version innovante du spinning classique. Le vélo étant au cœur de l’entraînement, ce cours sera dédié au développement des qualités physiques d’endurance. Les sessions restent accessibles à tous les niveaux mais soyez prêts à vous dépasser et à transpirer!

TEAM WORKOUT

L’objectif ici : se challenger, en équipe!
Ce cours te permettra de partager un moment de fun et de challenge avec un partenaire, ami(e) ou nouvelle connaissance! C’est toujours plus facile lorsque l’on vit la même chose que son binôme!
Team Workout
Yoga Vinyasa

YOGA VINYASA

Un mix entre du yoga et du renforcement musculaire !
Un cours de 60 minutes où l’on retrouvera le principe du vinyasa flow yoga avec des salutations au soleil ponctuées d’exercices de renforcement musculaire. La séance se terminera avec des étirements et une relaxation pour une sensation de bien être garantie !

PILATES

Un cours sans impact pour sculpter et tonifier l’ensemble de son corps.
L’objectif est le renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale et de la chaine postérieure (fessiers, ischios, dos). Amélioration de la posture, de l’équilibre, renforcement et relaxation sont autant de bénéfices apportés par ces sessions.
Pilates
Power pilates

POWER PILATES

Un cours de pilates avec un niveau d’intensité plus élevé.
Le Power Pilates est de de fait un pilates très dynamique et challengeant dont l’objectif est de renforcer le « core », d’améliorer sa flexibilité, sa posture et son équilibre.


CORE & MOBILITY

Focus ici sur le renforcement du « core » ainsi que sur un travail de mobilité.
Un entraînement avec ou sans matériel, fondé sur la mobilité et le renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale. Cette discipline s’axe sur un travail d’amplitude articulaire et de renforcement afin de gagner en souplesse et en liberté corporelle.
Core & mobility
Running Ready

RUNNING READY

Un cours accessible à tous, qui s’adresse plus particulièrement aux runners.
En quoi consiste t-il? Du renforcement musculaire spécifique: fessiers, jambes, mollets, gainage. Mais aussi des auto-massages, des exercices de mobilité, de proprioception, d’équilibre et des étirements. L’objectif? Eviter les blessures avant tout. Optimiser votre récupération. Mais aussi augmenter votre masse musculaire pour améliorer vos performances en course à pieds!

Power yoga

Le rythme du flow est plus soutenu.
En power yoga, on transpire +et on se challenge par le biais de postures fun et avancées ! 
On vient travailler notre équilibre, nos muscles profonds et relâcher la pression du quotidien.
Power yoga

Vos coachs

Coach Benjamin

Benjamin

Préparateur physique et spécialiste du Team training. Créer un environnement fun et propice à la progression est ma devise !
Coach Manon

Manon

Professeur de yoga et coach sportive. Ma spécialité est de créer un lien fort et durable avec mes élèves afin de les faire progresser sur le long terme.
Coach Matteo

Matteo

Coach sportif, l’objectif que je me suis fixé est d’amener mes élèves à atteindre leur plein potentiel tout en s’amusant.
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